カロリーアップで減量作戦日誌12月21日

2017年12月22日 at 9:54 AM

食品分類ごとの集計表を加えてみました。

フルーツと肉、野菜で全体のカロリーの95%を占めています。これがFLESH&FRESHダイエットの主食です。残りの5%が種になります。通常の食品分類では、種がいろいろ分かれてます。穀物(さらに主要穀物と雑穀とか)、豆、ナッツ(堅果)、あるいは「植物油」なんて呼ばれているものもありますね。普通の食生活では種が主食なので、そのように細かくわかれていますが、フレッシュ・ダイエットでは、種は補助的にしか食べませんので、「種」で一括してしまいます。(笑)

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