マグネシウムの摂り方

2017年10月19日 at 7:20 PM

クランベリー&クルミのコクトーX、実はかなり私のツボなタイプの見た目と味なんです。
昔はパン屋さんをやろうと思っていたくらい自家製天然酵母のパンを焼いていた私ですが、このクランベリー&クルミ&カカオマスと、そしてココナッツバターの香りが混ざったパンなんて、最高に好きでした。(*’∀’人)💖*+
パンじゃないけど、このコクトーXも口に入れたとき、パンのような芳ばしい香りがふわっとするんです。
で、ついつい食べちゃうんですよね~。(´-ω-`;)ゞポリポリ
今日はチョコと合わせて8個食べました。
DEWS with Bは今のところ3ℓ。寝るまでにあと1ℓは飲めそうです。
 

バナナは11本食べました。
昨日もたくさん食べたし、お蔭で今日はスルッとお通じがありました。(ノ≧∇≦)ノ
最近バナナが美味し過ぎるのです。
バナナには腸内の善玉ちゃんが大好きなフラクトオリゴ糖や食物繊維がありますから、もしかしたら菌ちゃんに操られちゃってるかもしれませんよ~。( ̄m ̄〃)ぷぷっ!
 

食欲の秋なのに、急に減量したダーリン。どうやら私よりもずっと食べたい衝動に駆られている様子。
やたら食べたくなるのはたんぱく質の不足ですと、しっかりたんぱく質が摂れていれば食欲が収まりますと、小腹がへったらおやつにたんぱく質を食べなさいと、最近注目している分子栄養学の人が言うので、んじゃぁ、やってみましょうかね~、ということで今日は予定を変更して馬肉のアイスクリームステーキを食べることにしました。ホントかなぁ?( ̄m ̄〃)ぷぷっ!
 

今日は予報通りの雨だから、葉物の収穫はやめて、冷蔵庫にあるストックだけでしのぐことにしました。
レタス2種類、パプリカ、トマト、ニンニク、生姜、キウイフルーツだけ。
うわ~、やっぱりハーブがあったほうが断然メリハリがついて美味しく感じますよ。
早く雨がやまないかしら。でも台風も来てるんですよね・・・。(・ε・)プップクプー

で、肉で食欲が抑えられたのかというと・・・
それはどうかな。(* ̄∀ ̄)
 

そして寝る前にビーグルトを食べて、今日のメニューはおしまいです。

★今日のメニューは、ダーリンと私が1日に食べた全てのものを公開しています。
 

さてさて、最近やたら目につくマグネシウム不足の話。
現代人はストレスが多いし、添加物たっぷりの加工食品を常食することで、マグネシウム消費が激しいそうですよ。
欠乏には食の欧米化による海産物離れのせいもあるのだそうで。日本の土壌はミネラルが薄いですからねー。昔から海産物で補給してきたのでしょう。
なんと、マグネシウムはエネルギー代謝やたんぱく質合成などに必要な600種類以上の酵素反応に関与しているのだそうです。
欠乏するともう大変。いろいろな症状に関係しているみたいですよ。
気になる人は「マグネシウム不足」で検索してみてください。
きっと自分の症状がヒットします。( ̄m ̄〃)ぷぷっ!

だからといって、勧められるままにサプリなんて摂る必要ありませんよ。
私はもう25年も前に分子栄養学にはまったことがありまして、勉強するする。
娘がアトピー性皮膚炎だったものですから、サプリメントも実際試しました。
もちろん少しは改善しましたけどね。

でもねー、冷静に考えてみてください。
食生活などの環境を変えずにサプリで補うアホらしさったらないですよ。
お金かけて変な食べ物を食べてるのに、更にお金かけて食べ物じゃないサプリメントを、不味いのに我慢して食べるのって変でしょう?(* ̄∀ ̄)

私の花粉症も、病院で「悪化することはあっても自然に治ることはありません」と言われた手根管症候群や拇指CM関節症も、余計な物を食べるのをやめたら治っちゃいましたからね。
余計な物とは、普通の料理とか、普通の水とかです。過去記事にあるので気になる人は検索してみてくださいネ。

分子栄養学も最近はもっといろいろなことがわかってきているみたいだけど、それは体験上の裏付けとして参考にすればいいことだと私は思っています。
一番大事なのは、当たり前のことを当たり前に理解できる状態でいること。

だって、加工食品って、変だなーってわかるでしょ。
変だけど、売ってるから安全だと思って食べてるでしょ。
冷静に考えたら、そんなものばっかり食べてたら栄養が足りないってわかるでしょ。
ストレスの少ない生活にしたほうがいいに決まってるし。
みんな自分で選んで決めていることですから、その気になれば変えられるはず。
環境や人のせいにしちゃいけません。
そういうことです。

ところで、バナナ10本でマグネシウムの一日の所要量が摂れます。( ̄m ̄〃)ぷぷっ!
ちなみに、カカオも優秀です。

マグネシウムだったらなんでもいいわけじゃなく、液体状がダントツに吸収率がいいそうです。
だからバナナは優秀ですね。
スペシャル・バスに入れているエプソムソルトもマグネシウムです。
経皮吸収が一番安全ですよ。