スープ作戦は塩分がネック

2015年9月27日 at 10:57 PM

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今日の1食目 10:30
桃 3個

 

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今日の2食目 11:30
中華風スープ

 

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今日の3食目 15:30
コージースイートポテト

 

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今日の4食目 19:00
コージーぜんざい
ゴボウと舞茸の味噌スープ
サラダ

 

今日は中秋の名月。皆さん、お月見できましたか?
ここは木が多いので登ってきたところは見れませんでしたが、とっても大きなお月さまが出ています。

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本日18時頃の月 写真はこちらからお借りしました

更に明日、28日は今年最大の月だそうですよ。
たまには窓を開けて、大好きな人と夜空を眺めましょう。
あ、でもまだ蚊がたくさんいますよ。ムードぶち壊しですね。(ッ_ _)ッガクッ

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さて、スープ作戦続行中です。でもやっぱりスープとなると塩気がないと美味しくないんですよねぇ。今のところ浮腫みはありませんが危険です。さて、どのくらいで浮腫むでしょうか。

写真はちょっと色の薄い紫芋にココナッツオイルとバニラパウダーを入れて糖化したスイートポテト。今回は麹をフードプロセッサーで粉砕して混ぜたので白い粒は残っていません。
ひと手間掛かるけど、この方が美味しそうに見えますネ。
IMG_2900a夕食のコージーぜんざいはなぜか少ししか甘くなりませんでした。失敗。
なにが敗因かなぁ???

ダーリンも私も元おデブさんだけあって、残すということがなかなかできません。あったらあっただけ、全部平らげてしまいたいタイプ。
じゃあ、少なく作ればいいじゃないかって?
でもコージーライスは時間が掛かるので足りなかったときにすぐ作れないじゃないですか。
残せないだけじゃなく、多めに作ってしまうおデブの悲しい習性もまだ残っていますねぇ。
そこで、一度に作るコージーライスの量を減らして、カロリー低めのスープで満足度を上げようというわけです。( ̄m ̄〃)ぷぷっ!

しかし、こうやって作ってみると、やっぱり普通の人の塩分摂取量は、国のガイドラインよりも相当多いんじゃないでしょうか。
厚生労働省の2014年12月栄養調査結果によると、成人の一日あたりの塩分平均摂取量は男性で11.1グラム、女性で9.4グラムになってるみたいだけどホントかなー?
みんな、大丈夫?

 

塩分量
血圧を上げないための生活習慣!

 
でも、ですよ。やっぱり美味しくないのはオーガズミックではないので、冬の間はちょっと緩めちゃおうかと思っています。
夏の間はローフードで無塩でもなんとかなるんですけどねぇ。(´-ω-`;)ゞポリポリ