カロリーアップで減量作戦日誌12月21日

2017年12月22日 at 9:54 AM

食品分類ごとの集計表を加えてみました。

フルーツと肉、野菜で全体のカロリーの95%を占めています。これがFLESH&FRESHダイエットの主食です。残りの5%が種になります。通常の食品分類では、種がいろいろ分かれてます。穀物(さらに主要穀物と雑穀とか)、豆、ナッツ(堅果)、あるいは「植物油」なんて呼ばれているものもありますね。普通の食生活では種が主食なので、そのように細かくわかれていますが、フレッシュ・ダイエットでは、種は補助的にしか食べませんので、「種」で一括してしまいます。(笑)

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カロリーアップで減量作戦日誌12月20日

2017年12月21日 at 8:38 AM

薪ストーブで暖かいので、朝からDEWSをガンガン飲んで、バナナをむしゃむしゃ食べてますよ。普通は冬の朝から水なんて飲めないですよね。熱い味噌汁ですよね。ローフード比率を維持するには効果的な暖房器具は必需品です。

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カロリーアップで減量作戦日誌12月19日

2017年12月20日 at 8:56 AM

厚生労働省のポスターをみると、水分摂取量の目安は2.5ℓしかありません。普通はそれさえも満たしてないので、あとグラス2杯飲みましょうという健康キャンペーンをやっているんですね。
2.5ℓといっても、代謝で体内で作られる水が0.3ℓ含まれた数値なので、摂取量としてはたった2.2ℓです。
昨日の私の水分摂取量(6.8ℓ)は、その3倍の摂取量になります。
FLESHダイエットはいつもみずみずしいのです。
私たちの本体は消化管であり、血管です。
それを勢いのよい清流にするのが、FLESHダイエットなんです。
油で揚げたものばかり食べて、水分をほとんど摂取しない、普通のダイエットでは、どんな消化管、血管になるでしょうか。水がチョロチョロしか流れないドブのようになってないでしょうか。ラーメン屋さんの下水配管のようになっているのではないでしょうか。

地球環境をきれいにするなら、まず自分の消化管から。
地球にやさしいFLESHダイエット。
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カロリーアップで減量作戦日誌12月18日

2017年12月19日 at 7:07 AM

昨日も順調なカロリー収支となりました。

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カロリーアップで減量作戦日誌12月17日

2017年12月18日 at 8:42 AM

昨日は減量期間としては理想的なカロリー収支になりました。

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カロリーアップで減量作戦日誌12月16日

2017年12月17日 at 7:28 AM

日曜日の大幅なカロリー超過が週末まで尾を引きました。

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カロリーアップで減量作戦日誌12月15日

2017年12月16日 at 8:23 AM

週累計で338kcalの黒字になってますので、今日は背水の陣で赤字にしたいと思います。

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カロリーアップで減量作戦日誌12月14日

2017年12月15日 at 9:38 AM

昨夜のドクターXの最終回には期待していただけに、期待外れの内容でした。

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カロリーアップで減量作戦日誌12月13日

2017年12月14日 at 7:12 AM

80/10/10ダイエットの広告塔的存在であるクリスティーナさんですけど、久しぶりにYoutubeでみたら、すごい厚化粧のオバサンになってますね。彼女、まだ30歳ですよ。

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カロリーアップで減量作戦日誌12月12日

2017年12月13日 at 7:25 AM

ここ数年、FLESHダイエットに至る過程でたどりついた結論は「運動せずに食べると太る」という超当たり前の事実でした。

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